以生氣的情緒來說，當不滿的對象是不太熟的人時，像是同事、同學，男生比女生更容易表達出來；當不滿的對象是親近的人時，像是家人、好朋友，女生比男生更容易宣洩。

先說男生更容易對不熟的人表達生氣的可能原因：在目前社會上，仍存在著對性別角色的期待，像是男生就應該要有自信、獨立、甚至具攻擊性，這些有助於克服障礙，才是所謂的「真男人」，因此在公開場合、不太熟的關係、需要樹立自己的外在形象時，表達“我不爽”，更能展現出男子氣概的味道，即便背後的情緒可能是錯愕、難過、內疚，但轉換成生氣時，就是比較man。那女生在親近的關係中比較能表達生氣呢：其實無論是不是生氣的情緒，就連悲傷、快樂、感謝，在親近熟習的關係中，女生就是比男生更能自然地表達真實感覺，這也是印象中「女生比較感性」的緣由。

這樣聽起來，男生在情緒表達上，似乎比女生更難自在的抒發，就算抒發了，好像也是為了維持自己的男子氣概，而且還得轉化成生氣，真是辛苦！但其實女生的情緒表達也會受環境框架所影響喔！在正向情緒上，女生不管是在親近的關係、不熟的關係、公開場合下、或是單獨一對一談話，都比男生表現得更多，研究也說到，這可能和女生要給人溫柔、親切的社會期許有關，所以得更用力的把好的情緒傳達出來。

較於歐美，華人文化裡面，通常比較不允許生氣情緒的表達，「和氣生財」、「忍一時風平浪靜」，或許生氣情緒的表達在某些時候真的會壞事，但如果過度壓抑，憂鬱症、焦慮症、失眠的症狀出現的機率也會提高。要怎麼平衡所謂的適當抒發呢，可能得在情緒來時，多一步評估利弊得失的思考，以下幾個小技巧讓我們能在氣噗噗時，可以表達自己的委屈、但又不會做出後悔莫及的事：

一、先默數一到十：在脾氣要噴發時，如果可以的話，讓自己先不發言、不對看，自己心中慢慢的從一數到十。短短幾秒鐘的時間，就可以幫助我們找回平靜、減緩衝動行事！

二、「我訊息」的使用：用「因為你…，我感覺…」的句子來表達心中的情緒，取代以往的指責姿態，這樣才能開啟有效的溝通。

三、有限度的鬧屁氣：俗話說的「床頭吵床尾和」就是很好的例子，或是「我今天不想理你，讓我們冷戰一天」。在鬧脾氣的過程中和自己的感覺相處、覺察，時間一到，也許重新對話的心情不一樣，生氣的問題可能就解決了呢！

有情緒就代表有在意，如果能在關係中好好表達情緒，再一起想方法解決衝突，也不失為一種拉近彼此距離的方法！