什麼是復原力？

講到這邊就要來談一下，什麼是復原力呢？復原力(Resilience)是心理諮商學界與社工界的專用名詞，他的定義為「個人具有的某些特質或能力，使個人處於危機或壓力情境中時，能發展出健康的因應策略。」舉例來說，如果小美今天考試考零分、回家的路上踩到狗屎、回家之後又遇到爸爸媽媽吵架，媽媽吵架之餘就把怒氣發洩在小美身上，這些狗屁倒灶的事情讓小美非常沮喪，但小美其實是一個擁有很多好朋友的人，她每次遇到一些麻煩的事情就會找朋友一起幫忙、想辦法、吐苦水，讓自己的心情好一點。「小美是一個擁有很多好朋友的人」、「遇到麻煩的事就會找人幫忙」、「想辦法讓自己心情好一點」，這些就是小美的復原力！復原力概括自己的特質（比方說你是一個正向思考的人），以及因為自己的個人特質而擁有的社會支持、資源（例如，小明是一個悲觀的人，但他總是會吸引一些很熱情、善良的人當朋友）。復原力很重要，若一開始看起來順遂的人，沒有良好的復原力，可能容易一遭遇重大的打擊就一蹶不振。因此，心理諮商、社工的介入，就這個角度來說，也是為了協助個人增進復原力。
在另外一個支持復原力的研究中，指出復原力對幸福感有顯著的正向預測力，對壓力則有顯著的負向效果。也就是說，復原力愈高，對壓力的感受相對愈小、對幸福的感受相對愈高。

 

感恩與復原力之間的關係

感恩是個複雜的概念，它可被視為一種情緒、美德、人格特質、情感或是因應反應等。近來相關研究主要聚焦於兩種感恩，一是視感恩為一種情緒狀態（emotions/state gratitude），另外則是將感恩視於是一種個人特質（traits），認為感恩的人比較知足、容易將事情的結果歸因於感恩、欣賞的簡單事物等特質。

這針以馬來西亞華人獨立中學教職員（含北、中、南區）為對象的研究發現，感恩傾向對復原力有顯著的正向預測力，對幸福感也有顯著的正向預測力，但對壓力知覺沒有顯著的直接效果。 這表示：愈容易感恩傾向的人，其復原力也愈強韌，也愈感到幸福。但感恩對壓力沒有直接效果，也就是感恩並不會直接影響我們對壓力的感受。

總的來說，感恩的心並不會直接讓你幸福，但若感恩可以提升你的復原力，也會間接地帶來壓力的緩解，並帶來幸福感！

 

人人都有感恩的心嗎？
 

看到這裏，是否會想，難道我要開始培訓我的「感恩能力」嗎？那既然感恩是一份人格特質，是不是有就有、沒有就沒有呢？一份2007年針對同卵及異卵雙胞胎之感恩研究發現，感恩兼受先後天因素共同影響，約有 40%是來自先天基因，約有60%來自後天環境及社會化經驗影響。感恩「並非」固定不變的特質，是可以練習的！藉由感恩日記、信件、電話、留言、拜訪等方式，都能有效強化我們的感恩經驗及表達！

 

無論你是否決定要培養自己的感恩之心，至少下次長輩們發圖的時候，你更會清楚感恩與幸福中缺少了一個中繼站，「復原力」！